Dolor lumbar
Dolor lumbar: cómo aliviarlo y evitar que vuelva
Artículo redactado y validado por un farmacéutico diplomado de la Facultad de París.
Idea clave: El dolor lumbar (lumbalgia) es muy frecuente y, en muchos casos, no es grave.
La lumbalgia suele relacionarse con mala postura, muchas horas sentado, sobreesfuerzo o estrés. En la mayoría de los casos, medidas sencillas ayudan a mejorar.
Causas frecuentes
- Estar sentado mucho tiempo, ergonomía deficiente
- Movimiento brusco, levantar o cargar peso
- Debilidad muscular / falta de actividad regular
- Sobrepeso y sedentarismo
Productos útiles para aliviar la lumbalgia
1) Faja lumbar (soporte temporal)
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2) Cojín lumbar ergonómico (silla/coche)
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3) Compresa frío/calor
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4) Gel tópico anti-dolor
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5) Esterilla de ejercicios
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FAQ – Dolor lumbar
¿Hay que quedarse en cama?
Normalmente no. El reposo debe ser corto. El movimiento suave suele acelerar la recuperación.
¿Frío o calor?
El frío puede ayudar al inicio si el dolor es agudo tras un esfuerzo. El calor puede ayudar después para relajar la tensión muscular.
¿Cuándo consultar?
Si el dolor dura más de 2 semanas, empeora por la noche, ocurre tras un traumatismo importante,
o si hay fiebre, debilidad o dolor que baja por la pierna.
Conclusión
La lumbalgia suele mejorar con mejor postura, movimiento regular y cuidados locales. Actuar pronto ayuda a evitar recaídas y dolor crónico.
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