La fatiga: fisiológica, nerviosa, intelectual

Introducción

La fatiga reduce la energía, la motivación y la concentración. Puede ser fisiológica (sueño/estilo de vida), nerviosa (estrés/ansiedad) o intelectual (sobrecarga mental). Reconoce los signos, identifica las causas y actúa: hábitos saludables, consulta médica cuando sea necesario y herramientas de apoyo.

Síntomas

• Cansancio persistente, somnolencia, sensación de pesadez.

• Dificultad de concentración/memoria, irritabilidad, desmotivación.

• Tensión/dolor muscular, debilidad.

• Problemas de sueño (dificultad para conciliar, despertares nocturnos).

• Si la fatiga persiste pese a un buen descanso, consulta con un profesional sanitario (anemia, tiroides, apnea del sueño, depresión…).

  Tratamientos médicos (según criterio profesional)

  • Evaluación: historia clínica, examen, análisis (hierro, vitamina D, tiroides…).

  • Intervención dirigida: corregir déficits, tratar trastornos del sueño, apoyo psicológico cuando sea necesario.

  • Hábitos: sueño regular, ejercicio moderado, dieta equilibrada, manejo del estrés.

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  Prevención

  • Dormir 7–9 horas, horarios regulares, limitar pantallas por la noche.

  • Ejercicio moderado de forma regular.

  • Comidas equilibradas e hidratación.

  • Pausas programadas y técnicas sencillas antiestrés.

  Conclusión

• La fatiga es una señal. Combina hábitos saludables, evaluación médica si es necesario y apoyos específicos para recuperar tu energía.

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