PRESERVAR LA MEMORIA
PRESERVAR LA MEMORIA
🩺 Introducción
Con la edad, la memoria puede volverse menos eficaz.
La buena noticia es que es posible estimular el cerebro y prevenir los trastornos cognitivos con hábitos saludables y una mente activa.
⚕️ Mecanismos cerebrales
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El cerebro conserva su capacidad de crear nuevas conexiones: es la neuroplasticidad.
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El estrés, la falta de sueño y el sedentarismo la reducen.
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En cambio, aprender, leer y mantener la vida social la fortalecen.
💊 Soluciones naturales y médicas
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Mantener un sueño reparador.
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Consumir alimentos ricos en omega-3, antioxidantes y vitaminas B6, B9 y B12.
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Controlar la presión arterial, la glucosa y el colesterol.
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Estimular la memoria con actividades mentales: lectura, música, idiomas, pasatiempos.
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🌿 Prevención y estimulación
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Leer, escribir y conversar a diario.
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Practicar actividades artísticas: música, pintura, jardinería.
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Aprender cosas nuevas: idiomas, tecnología, cultura.
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Caminar o moverse 30 minutos al día.
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Mantener vínculos sociales activos.
🧭 Conclusión
Preservar la memoria significa cuidar el cerebro cada día.
La curiosidad, el aprendizaje y los lazos humanos son la mejor defensa contra el deterioro cognitivo.
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