ANSIEDAD
Ansiedad: 7 soluciones simples y efectivas para sentirse más tranquilo
Consejos útiles validados por un farmacéutico titulado.
La ansiedad puede manifestarse como nerviosismo, presión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones, insomnio o pensamientos repetitivos. Soluciones simples y naturales pueden ayudar realmente en el día a día.
1) Pelotas anti-estrés (presión + respiración)
Apretar la pelota al ritmo de la respiración calma el sistema nervioso rápidamente. Simple, discreto y eficaz.
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2) Griffonia 5-HTP (precursor de serotonina)
El 5-HTP ayuda a regular el estado de ánimo y puede reducir la ansiedad leve a moderada.
3) Magnesio Bisglicinato
Una forma bien absorbida que ayuda a disminuir la tensión nerviosa, el insomnio y las palpitaciones relacionadas con la ansiedad.
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4) Spray aromático relajante (lavanda + naranja dulce)
Los aceites esenciales relajantes ayudan a calmar la respiración y la tensión emocional.
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5) Gotas relajantes (pasiflora + amapola de California)
Tradicionalmente usadas para reducir la ansiedad y facilitar la calma mental.
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6) Pulsera de respiración anti-estrés
Permite alargar la exhalación, calmando de inmediato el sistema nervioso. Útil durante picos de ansiedad.
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7) Tisanas relajantes (melisa + tila + verbena)
Tradicionalmente utilizadas para disminuir la ansiedad leve y el malestar digestivo causado por la tensión.
Conclusión
En resumen: la ansiedad puede reducirse con gestos simples y soluciones naturales bien elegidas.
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Una selección útil validada por un farmacéutico.
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