Bienestar emocional y manejo del estrés después de los 60: 5 ayudas sencillas para un día a día más tranquilo

Artículo redactado y validado por un farmacéutico diplomado por la Facultad de Farmacia de París.

Con la edad, el cuerpo cambia… y las emociones también. Estrés, preocupaciones, bajón de ánimo, dificultad para dormir: todo esto es frecuente, pero no es inevitable. Existen herramientas sencillas que pueden ayudar a las personas mayores a sentirse más calmadas y acompañadas.

Objetivo: apoyar el bienestar emocional de los mayores con soluciones suaves, prácticas y fáciles de usar.

---

1) Difusor de aceites esenciales: crear un ambiente relajante

Un difusor de aceites esenciales ayuda a crear una atmósfera suave y acogedora en casa. La combinación de luz y aroma puede favorecer la relajación, sobre todo al final del día.

Interés para los mayores: fácil de utilizar, agradable a la vista y al olfato, puede formar parte de un ritual de calma diario.

👉 Difusor de aceites esenciales (ver modelos)

2) Aceite esencial de lavanda: relajación y sueño

El aceite esencial de lavanda se utiliza a menudo para favorecer la relajación y apoyar el sueño. En difusor o sobre un pañuelo cercano, puede formar parte de una rutina relajante por la noche.

Precaución: siempre es aconsejable pedir la opinión de un profesional sanitario, especialmente en caso de enfermedad crónica o tratamiento médico.

👉 Aceite esencial de lavanda (ver productos)

3) Almohadilla térmica cervical: aliviar tensiones

El estrés se acumula a menudo en el cuello, los hombros y la parte alta de la espalda. Una almohadilla térmica puede ayudar a relajar los músculos tensos y aportar una sensación de confort.

Interés para las personas mayores: solución local, sin medicación, fácil de usar mientras se lee o se ve la televisión.

👉 Almohadilla térmica cervical (ver modelos)

4) Esterilla de acupresión: relajación profunda en casa

La esterilla de acupresión estimula múltiples puntos del cuerpo, en especial en la espalda. Tras unos minutos, algunas personas notan calor y una sensación de liberación muscular que puede ayudar a relajarse.

¿Para quién? Para personas mayores que puedan tumbarse y levantarse con seguridad, y siempre tras consultar al médico en caso de problemas de salud específicos.

👉 Esterilla de acupresión (ver opciones)

5) Lámpara de fototerapia: apoyar el ánimo y la energía

En invierno, o en personas sensibles, la falta de luz puede influir en el estado de ánimo y la energía. Una lámpara de fototerapia, utilizada según las recomendaciones, puede ayudar a regular el ritmo biológico y apoyar el bienestar general.

Precaución: es recomendable consultar al médico en caso de problemas oculares u otros antecedentes médicos.

👉 Lámpara de fototerapia (ver modelos)

---

Consejos adicionales para el bienestar emocional

• Mantener el contacto social: llamadas, grupos, actividades en la comunidad.
• Crear rituales calmantes: infusión, lectura tranquila, ejercicios de respiración.
• Caminar con regularidad: el movimiento es un gran aliado contra el estrés.

FAQ – Bienestar emocional & estrés en personas mayores

¿Es frecuente el estrés en personas mayores?
Sí, sobre todo en situaciones de soledad, pérdida de autonomía o cambios de salud. Es importante comentarlo con un profesional sanitario.

¿Son siempre adecuados los aceites esenciales?
No. Algunos pueden estar contraindicados según la enfermedad o los tratamientos. Mejor consultar antes de usarlos de forma regular.

¿La fototerapia puede sustituir un tratamiento médico?
No. Puede ser un complemento, pero si el ánimo bajo o la ansiedad persisten, es esencial consultar a un profesional.

¿Cuándo conviene pedir ayuda?
En caso de tristeza persistente, pérdida de interés, angustia o problemas de sueño duraderos, es recomendable buscar apoyo médico.

Conclusión

El bienestar emocional en la madurez se construye con pequeños pasos diarios: cuidar el entorno, el cuerpo, el sueño y las relaciones. Algunas herramientas sencillas pueden marcar la diferencia en la calidad de vida de las personas mayores.

Transparencia: enlaces de afiliación Amazon. Tropisanté puede recibir una comisión sin coste adicional para usted.