DOLOR CERVICAL

Dolor cervical: causas frecuentes, cómo aliviar y cuándo consultar

Artículo redactado y validado por un farmacéutico diplomado de la Facultad de París.

Idea clave: El dolor cervical es muy frecuente, sobre todo por pantallas, móvil, estrés y falta de movimiento. En la mayoría de los casos mejora con medidas sencillas.

Puede sentirse en la nuca y hombros, con rigidez o incluso dolor de cabeza. El objetivo es aliviar, relajar y evitar recaídas.

Causas frecuentes

  • Mala postura (cabeza adelantada, hombros tensos)
  • Estrés y contracturas musculares
  • Mucho tiempo sentado / poco movimiento
  • Mal gesto o sobrecarga muscular
  • Artrosis cervical

Lo que ayuda de verdad (medidas seguras)

  • Movimiento suave (giros lentos, estiramientos ligeros)
  • Calor para contracturas (a menudo lo mejor)
  • Ergonomía (pantalla a la altura de los ojos, pausas)
  • Almohada cervical para rigidez matinal

Productos útiles para el dolor cervical

1) Almohada cervical ergonómica

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2) Almohadilla térmica nuca/hombros

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3) Compresa frío/calor

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4) Gel tópico anti-dolor

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5) Masajeador cuello/hombros o bola de masaje

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FAQ – Dolor cervical

¿Conviene usar collarín?
Normalmente no. Inmovilizar demasiado aumenta la rigidez. Solo con indicación médica (traumatismo).

¿Calor o frío?
El calor suele ser lo mejor para contracturas. El frío puede ayudar al inicio si el dolor es muy agudo.

¿Puede dar dolor de cabeza?
Sí. La tensión de la nuca puede provocar cefaleas.

¿Cuándo consultar?
Si dura más de 10–14 días, se repite, o aparece debilidad/hormigueos en un brazo.

Conclusión

La mayoría de los dolores cervicales mejora con calor, movimiento suave y mejor postura. Las pausas regulares frente a pantallas y una almohada adecuada ayudan a prevenir recaídas.

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