DOLOR DE CADERA
Dolor de cadera: causas frecuentes, qué ayuda de verdad y cuándo consultar
Artículo redactado y validado por un farmacéutico diplomado de la Facultad de París.
Idea clave: El dolor de cadera es frecuente a partir de los 45–50 años, pero también puede afectar a personas activas o deportistas. Puede dificultar caminar, dormir o estar sentado mucho tiempo.
La cadera es una articulación profunda y muy solicitada. El dolor puede deberse a artrosis, tendinitis, bursitis, sobrecarga muscular o incluso a un dolor proyectado desde la zona lumbar.
1) Causas frecuentes del dolor de cadera
- Artrosis de cadera (coxartrosis)
- Tendinitis (glúteos, psoas)
- Bursitis trocantérea (dolor lateral)
- Sobrecarga o vuelta rápida al deporte
- Dolor proyectado de origen lumbar
2) Pistas para identificar el origen
- Dolor al caminar + rigidez: frecuente en artrosis
- Dolor lateral, sensible al tacto: típico de bursitis
- Dolor con ciertos movimientos: posible tendinitis
- Dolor nocturno inusual: debe vigilarse
3) Lo que ayuda de verdad (sin empeorar)
✅ Reposo relativo
Evite los movimientos dolorosos sin inmovilizar por completo. La caminata suave suele ser beneficiosa.
✅ ¿Frío o calor?
El frío es útil si hay inflamación o dolor tras el esfuerzo. El calor suave ayuda a relajar los músculos (no usar en inflamación activa).
✅ Soporte y postura
Un buen apoyo lumbar y una postura correcta reducen la carga sobre la cadera.
✅ Movilidad suave
Cuando el dolor disminuye, movimientos lentos y controlados evitan la rigidez.
Productos útiles para aliviar la cadera
1) Faja lumbar (reduce las cargas)
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2) Compresa frío / calor
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3) Gel tópico anti-dolor
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4) Cojín de asiento ergonómico
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5) Esterilla de ejercicios (movilidad suave)
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FAQ – Dolor de cadera
¿Debo dejar de caminar?
No. La caminata suave es beneficiosa si no provoca dolor intenso.
¿Cuándo consultar?
Si el dolor dura más de 10–14 días, empeora, es nocturno o limita claramente la marcha.
¿Artrosis o tendinitis?
La artrosis produce dolor mecánico progresivo. La tendinitis suele ser más localizada y relacionada con el movimiento.
¿Frío o calor?
Frío en caso de inflamación. Calor para contracturas musculares.
Conclusión
El dolor de cadera suele mejorar con reposo relativo, cuidados locales, buena postura y movimiento progresivo. Actuar pronto ayuda a evitar que el dolor se cronifique y a conservar la movilidad.
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