DOULEUR DE LA HANCHE

Douleur à la hanche : causes fréquentes, ce qui soulage vraiment et quand consulter

Article rédigé et validé par un pharmacien diplômé de la Faculté de Paris.

À savoir : la douleur à la hanche est fréquente après 45–50 ans, mais elle peut aussi toucher les personnes actives ou sportives. Elle peut gêner la marche, le sommeil ou la position assise prolongée.

La hanche est une articulation profonde, très sollicitée. La douleur peut provenir de l’arthrose, d’une tendinite, d’une bursite, d’un surmenage musculaire ou parfois d’une douleur projetée venant du dos.

1) Causes fréquentes de douleur à la hanche

  • Arthrose de la hanche (coxarthrose)
  • Tendinite (muscles fessiers, psoas)
  • Bursite trochantérienne (douleur latérale)
  • Surmenage, reprise sportive trop rapide
  • Douleur projetée d’origine lombaire

2) Comment reconnaître l’origine probable ?

  • Douleur à la marche, raideur : souvent arthrose
  • Douleur sur le côté, au toucher : bursite fréquente
  • Douleur à certains mouvements : tendinite possible
  • Douleur nocturne inhabituelle : à surveiller

3) Ce qui aide vraiment (sans aggraver)

✅ Repos relatif

Éviter les mouvements douloureux sans immobiliser complètement. La marche douce reste bénéfique.

✅ Froid ou chaleur ?

Le froid est utile si la hanche est inflammatoire ou douloureuse après l’effort. La chaleur douce aide à détendre les muscles contractés (hors inflammation active).

✅ Soutien et posture

Un bon soutien lombaire et une position assise adaptée réduisent les contraintes sur la hanche.

✅ Mobilité douce

Quand la douleur baisse, des mouvements lents et contrôlés préviennent la raideur.

Produits utiles pour soulager la hanche

1) Ceinture lombaire (réduit les contraintes)

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2) Compresse froid / chaud (adaptée à la phase)

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3) Gel anti-douleur local

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4) Coussin d’assise ergonomique

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5) Tapis d’exercices (mobilité douce)

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FAQ – Douleur à la hanche

Faut-il arrêter de marcher ?
Non. La marche douce est bénéfique, tant qu’elle ne provoque pas de douleur vive.

Quand consulter ?
Si la douleur persiste plus de 10–14 jours, s’aggrave, devient nocturne ou limite fortement la marche.

Arthrose ou tendinite ?
L’arthrose donne une douleur mécanique progressive. La tendinite est souvent plus localisée et liée au mouvement.

Chaud ou froid ?
Froid en cas d’inflammation. Chaleur pour les tensions musculaires.

Conclusion

La douleur à la hanche se gère souvent efficacement avec repos relatif, soins locaux, posture adaptée et mouvement progressif. Agir tôt permet d’éviter l’installation de la douleur et la perte de mobilité.

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