EL ESTRENIMIENTO

Introducción

El estreñimiento es un trastorno digestivo común caracterizado por evacuaciones intestinales poco frecuentes, duras y difíciles de expulsar. Puede ser ocasional o crónico y afecta a todas las edades.

Causas frecuentes

• Dieta baja en fibra

• Hidratación insuficiente

• Falta de actividad física

• Algunos medicamentos

• Cambios en el estilo de vida (viajes, estrés)

Prevención

• Consumir frutas, verduras y cereales integrales

• Beber 1,5 a 2 litros de agua al día

• Realizar ejercicio físico de forma regular

• Mantener un horario regular para ir al baño

Tratamiento

• Mejorar la alimentación e hidratación

• Aumentar la actividad física

• Usar laxantes suaves si es necesario, bajo supervisión médica

• Consultar al médico si el estreñimiento dura más de unos días o se acompaña de dolor intenso