El sueño y el envejecimiento

 

Dormir bien es envejecer mejor.

 

 

INTRODUCCION

Con la edad, el sueño se vuelve más ligero, pero sigue siendo esencial para la memoria, la inmunidad y el equilibrio emocional.

⚕️ Cómo cambia el sueño con la edad

  • Los ciclos de sueño son más cortos.

  • El sueño profundo disminuye después de los 60 años.

  • Los despertares nocturnos son más frecuentes.

  • La siesta ayuda, pero no debe superar los 30 minutos.

💊 Consejos para dormir mejor

  • Mantener horarios regulares.

  • Evitar pantallas antes de dormir.

  • Cena ligera, sin café ni alcohol.

  • Dormitorio fresco, oscuro y silencioso.

  • Relajación, respiración y lectura tranquila.

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🧭 Conclusión

 

Dormir bien fortalece el cuerpo y la mente.
El descanso es el primer paso hacia un envejecimiento saludable. 🌙

 

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