ESTRES Y PESO

 

Efectos del estrés en el peso – Adelgazamiento o aumento de peso emocional

 

 

 

 

🩺 Introducción

El estrés influye directamente en el metabolismo del cuerpo.
En algunas personas causa pérdida de peso por falta de apetito y aumento del gasto energético.
En otras, produce un aumento de peso emocional, ya que el cuerpo almacena más grasa y la comida se convierte en consuelo.
Comprender este doble efecto ayuda a recuperar el equilibrio.

⚕️ Mecanismos fisiológicos

  • El estrés activa la adrenalina (reduce el apetito) y el cortisol (favorece el almacenamiento de grasa).

  • El cortisol alto aumenta los antojos de azúcar y la grasa abdominal.

  • La adrenalina acelera el metabolismo y disminuye el hambre, provocando adelgazamiento.
    El efecto depende de la duración del estrés y la sensibilidad individual.

💊 Soluciones médicas y naturales

  • Aprender a manejar el estrés con técnicas de relajación y respiración

  • Mantener comidas regulares, incluso en momentos difíciles

  • Dormir bien y suficiente

  • Controlar peso y tensión regularmente

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🌱 Prevención

  • Identificar las causas cotidianas del estrés

  • Practicar actividad física regular: caminar, yoga, meditación

  • Reducir cafeína, azúcar, alcohol y pantallas nocturnas

  • Aprender a distinguir el hambre real del emocional

🧭 Conclusión

El estrés puede hacerte adelgazar o aumentar de peso, según la reacción de tu cuerpo.
Gestionarlo es proteger tu salud física y emocional.

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