HIDRATACION
Artículo redactado y validado por un farmacéutico diplomado de la Facultad de París.
🇪🇸 Hidratación: por qué los mayores deben beber con más frecuencia
Con la edad, la sensación de sed disminuye. Muchos mayores creen que beben lo suficiente cuando ya están deshidratados. Una hidratación insuficiente puede causar fatiga, calambres, estreñimiento, dolores de cabeza e incluso caídas.
Por qué es importante:
- Los riñones filtran menos eficazmente
- El cuerpo retiene menos agua
- Algunos medicamentos aumentan la pérdida de líquidos
- El clima cálido aumenta el riesgo de deshidratación
Cómo hidratarse bien:
- Beber regularmente, incluso sin sed
- Preferir agua, infusiones, caldos
- Evitar bebidas azucaradas
- Vigilar el color de la orina (amarillo claro = OK)
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