Insomnie du senior : 7 solutions efficaces pour mieux dormir

Article rédigé par un pharmacien diplômé. Les conseils ci-dessous sont généraux et ne remplacent pas l’avis de votre médecin habituel.

Avec l’âge, le sommeil devient plus fragile : réveils nocturnes, douleurs articulaires, besoin de se lever pour uriner, difficultés d’endormissement. Heureusement, quelques ajustements simples peuvent déjà améliorer nettement le repos nocturne.

1) Adapter l’oreiller à la nuque du senior

Les tensions cervicales perturbent le sommeil. Un oreiller cervical aide à maintenir l’alignement tête/cou, soulage l’arthrose et réduit les réveils douloureux.

Suggestion : Oreillers cervicaux pour seniors

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2) Surmatelas anti-douleur

Un surmatelas mémoire de forme réduit les pressions douloureuses, notamment au niveau des hanches, du dos et des épaules.

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3) Tisane relax + digestion légère

Certains seniors dorment mal à cause d’une digestion lente. Une tisane relaxante aide l’endormissement tout en limitant les reflux.

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4) Spray sommeil SANS alcool

Les sprays contenant de l’alcool sont mal tolérés par les muqueuses sensibles. Une version sans alcool est préférable chez les seniors.

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5) Lampe simulateur d’aube

Avec l’âge, le rythme du sommeil peut se dérégler. La luminothérapie douce aide à resynchroniser l’horloge interne.

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6) Repose-jambes

Les jambes lourdes et les œdèmes peuvent empêcher l’endormissement. Un coussin repose-jambes favorise la circulation sanguine.

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7) Chaise relaxation chauffante (petit prix)

Elle soulage dos, épaules, cou, et favorise la détente avant le coucher.

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