Insomnio en personas mayores: 7 soluciones eficaces para dormir mejor

Artículo redactado por un farmacéutico titulado. La información a continuación es general y no reemplaza el consejo médico personalizado.

Con la edad, el sueño se vuelve más ligero: despertares nocturnos, dolores articulares, necesidad de ir al baño o dificultad para conciliar el sueño. Afortunadamente, algunos ajustes simples pueden mejorar notablemente el descanso.

1) Almohada cervical para artritis del cuello

La tensión cervical altera el sueño. Una almohada cervical mantiene la alineación correcta del cuello y reduce el dolor asociado a la artrosis.

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2) Colchoncillo viscoelástico anti-dolor

Un colchoncillo viscoelástico reduce la presión en caderas, espalda y hombros, facilitando un sueño sin dolor.

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3) Infusión relajante + digestiva

La digestión lenta y el reflujo dificultan dormir. Una infusión relajante que también favorece la digestión puede ayudar.

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4) Spray para dormir SIN alcohol

Los sprays con alcohol pueden irritar las mucosas sensibles. Una versión sin alcohol es más adecuada para las personas mayores.

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5) Lámpara despertador simulador de amanecer

El ritmo del sueño puede alterarse con la edad. Una lámpara con simulación de amanecer ayuda a regular el ciclo de sueño.

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6) Cojín elevador de piernas

Las piernas pesadas y la hinchazón dificultan el sueño. Un cojín elevador de piernas mejora la circulación.

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7) Silla de relajación con calor (económica)

Alivia la espalda, los hombros y el cuello, favoreciendo la relajación antes de dormir.

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