Bouger sans douleur après 60 ans

Article rédigé par un pharmacien retraité diplômé de la Faculté de Pharmacie de Paris.

Avec l’âge, les articulations deviennent plus raides et sensibles. Pourtant, rester actif est essentiel pour préserver autonomie, équilibre et bien‑être.

Gestes essentiels

• Pratiquer une activité douce : marche, yoga, natation.
• Échauffer et étirer avant et après l’effort.
• Utiliser des semelles ou aides à la marche adaptées.
• Travailler l’équilibre pour prévenir les chutes.
• Hydrater et respecter des pauses régulières.

Produits recommandés

Solgar Glucosamine Chondroïtine MSM
Utilisation : 1 comprimé 1 à 2 fois par jour avec les repas.
Pourquoi : soutient le cartilage et la mobilité articulaire.

Semelles Scholl GelActiv
Utilisation : à porter quotidiennement dans les chaussures.
Pourquoi : réduit l’impact sur les articulations et améliore le confort de marche.

Canne de marche ergonomique réglable
Utilisation : ajuster la hauteur et utiliser lors des déplacements.
Pourquoi : améliore la stabilité et réduit le risque de chute.

FAQ

Quels sports privilégier après 60 ans

La marche, l’aquagym, le vélo d’appartement et le yoga sont idéaux pour préserver les articulations.

Comment prévenir les chutes

Fixer les tapis, améliorer l’éclairage, porter des chaussures stables et travailler l’équilibre régulièrement.

Que faire en cas de douleurs articulaires

Réduire l’intensité, appliquer chaleur ou froid, et consulter si la douleur persiste.