Moverse sin dolor después de los 60
Artículo redactado por un farmacéutico jubilado, diplomado por la Facultad de Farmacia de París.
Con la edad, las articulaciones pueden sentirse rígidas y sensibles. Hábitos suaves y regulares ayudan a mantener confort, equilibrio y autonomía.
Esenciales diarios
- Practicar actividades de bajo impacto: caminar, yoga, natación, tai chi.
- Calentar y estirar antes y después del ejercicio.
- Usar plantillas ortopédicas o ayudas para caminar.
- Mantener el equilibrio para prevenir caídas.
- Hidratarse y hacer pausas regulares.
Productos recomendados
Solgar Glucosamina Condroitina MSM
Cómo usar: 1 comprimido 1–2 veces al día con las comidas.
Por qué: ayuda al cartílago y la movilidad articular.
Plantillas Scholl GelActiv
Cómo usar: colocarlas en el calzado diario.
Por qué: reducen el impacto en rodillas, caderas y espalda baja.
Bastón ergonómico ajustable
Cómo usar: ajustar la altura y usar durante caminatas o largos periodos de pie.
Por qué: mejora la estabilidad y reduce el riesgo de caídas.
FAQ
¿Qué actividades son mejores después de los 60
Caminar, aquagym, yoga y tai chi mejoran movilidad y equilibrio sin empeorar el dolor.
¿Cómo reducir el riesgo de caídas en casa
Retirar obstáculos, fijar alfombras, mejorar la iluminación y practicar ejercicios de equilibrio.
¿Qué hacer si aumenta el dolor articular
Reducir la intensidad, aplicar calor o frío local y consultar si el dolor persiste.