Nutrición y vitalidad después de los 60: 5 complementos útiles

Artículo redactado y validado por un farmacéutico titulado por la Facultad de Farmacia de París.

Consejo práctico: los complementos no sustituyen una dieta equilibrada, pero pueden apoyar la energía, la digestión y la inmunidad después de los 60.

Con la edad, el apetito puede disminuir, la digestión se vuelve más lenta y la fatiga aparece con mayor facilidad. Algunos nutrientes también se absorben menos (vitamina D, B12, folatos…). Una rutina de complementos bien elegida puede ayudar a mantener la vitalidad, el confort digestivo y las defensas naturales.

Objetivo: apoyar la energía diaria, el microbiota intestinal y la inmunidad sin suplementación excesiva.

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1) Multivitamínico senior

Un multivitamínico equilibrado para mayores de 50–60 años.

👉 Centrum Silver Men 50+ (ver producto)

2) Vitamina D3 + calcio

Ayuda a mantener huesos fuertes, músculos activos y buena inmunidad.

👉 Caltrate 600 + D3 (ver producto)

3) Omega‑3

Apoya la salud cardiovascular, cerebral y articular.

👉 Nordic Naturals Omega‑3 (ver producto)

4) Magnesio + vitaminas B

Ayuda a reducir la fatiga y apoya el sistema nervioso.

👉 Doctor’s Best High Absorption Magnesium (ver producto)

5) Probióticos + prebióticos

Apoya el equilibrio del microbiota y la digestión.

👉 Garden of Life – Dr. Formulated Probiotics (ver producto)

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FAQ – Nutrición y vitalidad después de los 60

¿Es necesario tomar complementos todo el año?
No siempre. Pueden ser útiles en periodos específicos o según recomendación médica.

¿Sustituyen los complementos una buena alimentación?
No. Complementan una dieta variada y equilibrada.

¿Cuándo consultar al médico?
En caso de enfermedades crónicas, medicación regular o dudas sobre combinaciones.

¿Cuánto tiempo para notar efectos?
Generalmente unas semanas de uso regular.

Conclusión

Resultado = alimentación + complementos adecuados + actividad física.

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