Nutrition & vitalité après 60 ans : 5 compléments utiles

Article rédigé et validé par un pharmacien diplômé de la Faculté de Pharmacie de Paris.

Conseil pratique : ces compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée, mais peuvent soutenir énergie, digestion et défenses naturelles après 60 ans.

Avec l’âge, l’appétit diminue parfois, la digestion devient plus lente et la fatigue se fait sentir plus facilement. Certains nutriments sont aussi moins bien absorbés (vitamine D, B12, acide folique…). Un choix adapté de compléments peut aider à maintenir la vitalité, le confort digestif et l’immunité.

Objectif : soutenir l’énergie au quotidien, le microbiote intestinal et les défenses naturelles, sans tomber dans la surconsommation.

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1) Multivitamines spécial senior (base quotidienne)

Une multivitamine adaptée aux plus de 50–60 ans apporte un socle équilibré de vitamines et minéraux.

👉 Centrum Silver Men 50+ (voir le produit)

2) Vitamine D3 + calcium (os, muscles, immunité)

Une association vitamine D3 + calcium aide à maintenir des os solides, des muscles toniques et une bonne immunité.

👉 Caltrate 600 + D3 (voir le produit)

3) Oméga‑3 (cœur, cerveau, articulations)

Les oméga‑3 soutiennent la santé cardiovasculaire, le cerveau et les articulations.

👉 Nordic Naturals Omega‑3 (voir le produit)

4) Magnésium + vitamines B (fatigue & sommeil)

Le magnésium contribue à réduire la fatigue et soutient le système nerveux.

👉 Doctor’s Best High Absorption Magnesium (voir le produit)

5) Probiotiques + fibres prébiotiques (microbiote & transit)

Une combinaison de probiotiques + prébiotiques aide à soutenir le transit et le confort digestif.

👉 Garden of Life – Dr. Formulated Probiotics (voir le produit)

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FAQ – Nutrition & vitalité après 60 ans

Faut‑il prendre des compléments toute l’année ?
Pas toujours. Ils peuvent être utiles en cures ciblées ou selon l’avis du médecin.

Les compléments remplacent‑ils une bonne alimentation ?
Non. Ils complètent une alimentation variée et équilibrée.

Quand consulter ?
En cas de maladie chronique, traitement régulier ou doute sur une association de produits.

Combien de temps pour ressentir un effet ?
Souvent quelques semaines de prise régulière.

Conclusion

Résultat = alimentation + compléments adaptés + activité physique.

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