STRESS ET POIDS

 

Effets du stress sur le poids – Amaigrissement ou prise de poids émotionnelle

 

🩺 Introduction

Le stress agit profondément sur le métabolisme.
Chez certaines personnes, il entraîne une perte de poids involontaire, à cause d’une perte d’appétit et d’une dépense d’énergie accrue.
Chez d’autres, il provoque une prise de poids émotionnelle : le corps stocke davantage, et l’alimentation devient une réponse au stress.
Comprendre ce double effet est essentiel pour retrouver l’équilibre.

⚕️ Mécanismes physiologiques

 

  • Le stress active l’adrénaline (effet coupe-faim) et le cortisol (hormone du stockage).

  • Le cortisol élevé favorise le grignotage sucré et le stockage abdominal.

  • L’adrénaline accélère le métabolisme et réduit l’appétit — d’où l’amaigrissement.
    Selon la durée et la nature du stress, les effets peuvent être opposés.

💊 Solutions médicales et naturelles

 

  • Apprendre à gérer le stress (relaxation, respiration, méditation)

  • Maintenir des repas réguliers même en période de tension

  • Favoriser le sommeil réparateur

  • Surveiller son poids et sa tension régulièrement

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🌱 Prévention

 

  • Identifier les causes de stress au quotidien

  • Bouger régulièrement : marche, yoga, respiration

  • Limiter café, sucre, alcool et écrans le soir

  • Apprendre à écouter les signaux de faim réels

🧭 Conclusion

 

Le stress peut faire maigrir ou grossir selon notre profil hormonal et émotionnel.
Apprendre à le gérer, c’est préserver non seulement son poids, mais aussi sa santé globale.

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