TRASTORNOS DEL SUEÑO

 

No puedes dormir? 5 soluciones naturales para descansar mejor

 

 

¿Das vueltas en la cama? ¿Te despiertas cansado a pesar de dormir 8 horas? El estrés, las pantallas y los malos hábitos alteran nuestro descanso. Por suerte, existen soluciones naturales para recuperar un sueño profundo y reparador — sin medicamentos.

 

😴 Causas frecuentes del mal sueño

  • Estrés y ansiedad

  • Pantallas antes de dormir

  • Comidas pesadas o tardías

  • Falta de actividad física

  • Dormitorio demasiado caliente, iluminado o ruidoso

Síntomas: Fatiga persistente Dificultad para concentrarse Irritabilidad Somnolencia diurna

 

🌿 5 formas naturales de dormir mejor

  1. 🛏️ Rutina de sueño Acostarse y levantarse a horas fijas ayuda a regular el reloj biológico.

  2. 📵 Evita las pantallas Apaga móviles, tabletas y TV al menos una hora antes de dormir.

  3. 🕯️ Crea un ambiente relajante Luz tenue, temperatura fresca (18–20 °C), ropa de cama cómoda.

  4. 🧘 Relajación Respiración profunda, meditación guiada, música suave o sonidos de la naturaleza.

  5. 🍵 Plantas calmantes Manzanilla, tilo, valeriana, melisa — en infusión o suplemento.

 

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🧠 Consejo TropiSanté: Combina una infusión relajante con una sesión de respiración guiada para un efecto más profundo.

💊 ¿Y si no es suficiente? Consulta a un médico si el insomnio persiste. La terapia cognitivo-conductual (TCC-I) o el tratamiento de trastornos asociados (depresión, apnea…) pueden ayudar.

 

🌅 Conclusión

 

El sueño es un tesoro que puedes recuperar de forma natural. Con rituales simples y apoyo vegetal, transforma tus noches — y tus días 

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⚖️ Aviso legal: Este artículo contiene enlaces afiliados de Amazon. Si compras a través de ellos, TropiSanté puede recibir una pequeña comisión sin coste adicional para ti. En caso de insomnio crónico, consulta a un profesional de la salud.