TROCH7

MODULE 7 FR

Module 7 – Stratégie personnelle durable

Stabiliser, préserver, prévenir

Par Joe Sainte-Rose, pharmacien diplômé

🎯 Objectif du module

Vous aider à construire une stratégie simple, réaliste et durable, adaptée à votre profil, avec des objectifs clairs sur le long terme.

1) Définir des objectifs réalistes

Ralentir la chute
Stabiliser la situation
Préserver l’existant

La “réussite” n’est pas toujours une repousse spectaculaire : c’est souvent la stabilisation et la préservation.

2) Adapter la stratégie à votre profil

Stress / fatigue : régularité, récupération, rythme de vie, prévention des rechutes.
Carences : alimentation, cohérence, durée suffisante, suivi.
Terrain génétique : précocité, stabilisation, continuité, attentes réalistes.
Habitudes agressives : simplification, douceur, protection du cuir chevelu.

3) Construire une routine simple (exemple de logique)

Une priorité (cause dominante)
Une routine stable (sans changements permanents)
Une durée minimale (8 à 12 semaines avant évaluation)

4) Suivi et réévaluation

Observer sur plusieurs semaines (et non au jour le jour)
Repérer les facteurs déclenchants (stress, maladie, fatigue)
Réévaluer au bon moment : pas trop tôt, pas trop tard

5) Quand consulter

Chute brutale importante
Chute qui persiste au-delà de 2–3 mois
Zones localisées qui s’élargissent
Doute, anxiété ou impact important sur la qualité de vie

Conclusion générale du programme

Vous avez maintenant une vision claire : comprendre, identifier, agir, éviter les erreurs, puis construire une stratégie durable. Le plus important est de garder une approche cohérente, sans panique, et d’avancer avec méthode.