Arthrose lombaire : comprendre, soulager, prévenir

 

 

Qu’est-ce que l’arthrose lombaire ?

 

L’arthrose lombaire est une usure progressive des articulations de la région lombaire (bas du dos). Elle entraîne douleurs, raideur et parfois des irradiations dans les jambes. C’est une cause fréquente de mal de dos chronique.

Symptômes

 

• Douleur lombaire chronique, surtout à l’effort ou en station debout prolongée

• Raideur matinale

• Irradiation vers les fesses ou les cuisses

• Crises douloureuses entrecoupées de périodes plus calmes

Causes et facteurs de risque

 

• Vieillissement (dégénérescence naturelle des disques et articulations)

• Surpoids, sédentarité

• Antécédents de traumatismes ou surmenage lombaire

• Facteurs génétiques

Traitements

 

• Médicaments antalgiques et anti-inflammatoires

• Séances de kinésithérapie (renforcement musculaire, étirements)

• Port éventuel d’une ceinture lombaire

• Infiltrations en cas de douleurs persistantes

• Chirurgie dans les cas sévères (rare)

Conseils pratiques et prévention

 

• Maintenir un poids équilibré

• Pratiquer une activité physique douce et régulière (natation, marche, yoga)

• Éviter le port de charges lourdes et les mouvements brusques

• Adopter une bonne posture (assis, debout, au travail)

• Dormir sur un matelas adapté

Conclusion

 

L’arthrose lombaire est fréquente mais des mesures adaptées permettent de soulager la douleur, ralentir l’évolution et préserver la mobilité.

👉 La clé : activité régulière, hygiène de vie saine, suivi médical.

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