Artrosis lumbar: comprender, aliviar, prevenir

 

 

¿Qué es la artrosis lumbar?

 

Es el desgaste progresivo de las articulaciones en la región lumbar (parte baja de la espalda). Produce dolor, rigidez y a veces irradiaciones hacia las piernas. Es una causa frecuente de dolor lumbar crónico.

Síntomas

 

• Dolor lumbar crónico, sobre todo al esfuerzo o de pie prolongado

• Rigidez matinal

• Irradiación hacia glúteos o muslos

• Crisis dolorosas alternadas con periodos de calma

Causas y factores de riesgo

 

• Envejecimiento (degeneración natural de discos y articulaciones)

• Sobrepeso, sedentarismo

• Antecedentes de traumatismos o sobrecarga lumbar

• Factores genéticos

Tratamientos

 

• Analgésicos y antiinflamatorios

• Fisioterapia (fortalecimiento muscular, estiramientos)

• Uso eventual de faja lumbar

• Infiltraciones si el dolor persiste

• Cirugía en casos graves (raro)

Consejos prácticos y prevención

 

• Mantener un peso adecuado

• Realizar actividad física suave y regular (natación, caminar, yoga)

• Evitar cargas pesadas y movimientos bruscos

• Adoptar buena postura (sentado, de pie, en el trabajo)

• Dormir en un colchón adaptado

Conclusión

 

La artrosis lumbar es frecuente, pero las medidas adecuadas permiten aliviar el dolor, frenar su evolución y preservar la movilidad.

 

👉 La clave: actividad regular, vida sana, seguimiento médico.

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