La sciatique : comprendre, soulager, prévenir

 

Qu’est-ce que la sciatique ?

 

La sciatique est une douleur qui suit le trajet du nerf sciatique, depuis le bas du dos jusqu’à la jambe. Elle est souvent due à une hernie discale ou à une arthrose lombaire comprimant la racine nerveuse.

Symptômes

 

• Douleur lombaire irradiant vers la fesse, la cuisse ou le pied

• Sensation de brûlure, picotements ou engourdissements

• Aggravation lors des mouvements, de la toux ou des efforts

• Dans les cas sévères : perte de force dans la jambe

Causes et facteurs de risque

 

• Hernie discale (cause la plus fréquente)

• Arthrose lombaire et rétrécissement du canal lombaire

• Traumatisme ou faux mouvement

• Surpoids, sédentarité, mauvaises postures

Traitements

 

• Médicaments antalgiques et anti-inflammatoires

• Repos relatif (éviter l’alitement prolongé)

• Kinésithérapie : renforcement musculaire, étirements

• Infiltrations de corticoïdes en cas de douleurs persistantes

• Chirurgie dans les cas graves (compression sévère du nerf)

Conseils pratiques et prévention

 

• Maintenir un poids adapté

• Pratiquer une activité physique régulière (marche, natation, yoga)

• Adopter une bonne posture au travail et dans la vie quotidienne

• Éviter le port de charges lourdes

• Dormir sur un matelas ferme et confortable

Sciatique vs Lumbago

 

• Lumbago : douleur lombaire aiguë, sans irradiation dans la jambe

• Sciatique : douleur lombaire + irradiation le long du nerf sciatique

Conclusion

 

La sciatique peut être invalidante, mais une prise en charge adaptée et une bonne hygiène de vie permettent de soulager les douleurs, prévenir les récidives et préserver la mobilité.