LE SURPOIDS
Surpoids : comprendre, prévenir et mieux vivre avec son poids
Préserver sa santé, retrouver de l’énergie, avancer pas à pas.
Le surpoids est une situation fréquente et multifactorielle. Une approche progressive et bienveillante permet d’améliorer la santé cardiométabolique et la qualité de vie.
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Repères simples
| IMC (kg/m²) | Repère |
|---|---|
| 18,5 – 24,9 | Poids « santé » (repère indicatif) |
| 25 – 29,9 | Surpoids |
| ≥ 30 | Obésité (évaluation médicale conseillée) |
L’IMC est un indicateur. La répartition des graisses (tour de taille), le sommeil, l’activité et les bilans sanguins comptent aussi.
Signes possibles et impacts santé
- Essoufflement à l’effort, fatigue
- Inconfort articulaire
- Tension artérielle plus élevée, glycémie à surveiller
- Sommeil perturbé
Plan d’action progressif
- Alimentation : plus de protéines et de fibres, moins d’ultra-transformés et boissons sucrées
- Activité : marche quotidienne + renforcement 2×/semaine
- Sommeil & stress : 7–8 h régulières, gestion du stress
- Suivi pro : avis du médecin/diététicien si besoin
Produits utiles (suivi & habitudes)
Conclusion
Le surpoids se travaille pas à pas. De petits changements constants améliorent durablement la santé.
🤝 Bienveillance d’abord, performance ensuite. Avançons à votre rythme.
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